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Dormir en exceso perjudica la salud
Dormir más de la cuenta es tan negativo para la salud como no hacerlo suficientemente. Es un problema que debe verse como signo de una enfermedad subyacente
Al dormir una, dos o hasta tres horas más de lo necesario, el reloj biológico del cuerpo se altera. (Fuente Externa)
El cuerpo necesita descansar después de todo un día de actividad. El sueño es la mejor forma de hacerlo, ya que con ello se propicia un relax absoluto donde los músculos se relajan con mínima actividad. Es en este momento cuando el organismo se recupera del esfuerzo llevado a cabo a lo largo de la jornada.Lograr un correcto descanso en las horas que destinamos a dormir es fundamental para conseguir una buena salud.
La mayoría de estudios e investigaciones han demostrado que dormir una media de ocho horas diarias es muy recomendable para el organismo, pero, ¿qué sucede cuando dedicamos mucho más tiempo a dormir?
Muchas son las personas que dedican más de ocho horas al sueño. Dormir demasiado hace que el cuerpo se relaje en exceso, y es que los biorritmos bajan y la velocidad metabólica también.
El organismo se vuelve más lento, y cada vez la persona se siente más cansada y con menos ganas de afrontar el día a día. Esto es lo que se conoce como sensación de letargo, ya que la mayoría de las acciones que se realizan se ralentizan debido a la prolongación del tiempo en el que el organismo apenas tiene actividad.
El exceso de sueño también aumenta el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares, es decir, infartos, anginas de pecho y derrames cerebrales.
De acuerdo con los expertos dormir demasiadas horas hace que la circulación y la actividad cardíaca se vuelvan lentas. Si prolongan las horas de sueño, se alarga esa actividades, lo que conlleva a una menor capacidad de respuesta del organismo, ya que la circulación es más lenta, y por lo tanto, la cantidad de sangre que se recibe es menor. Esta situación hace que el individuo se sienta decaído y tenga una sensación de cansancio perpetuo, ya que el cuerpo apenas se ha repuesto de tanto tiempo de sueño.
Algunas enfermedades provocan sueño
De acuerdo con Luis Felipe Encarnación, otorrinolaringólogo y experto en medicina del sueño a excepción de la narcolepsia, que es una enfermedad que produce un sueño excesivo, tener demasiado sueño es casi siempre una consecuencia de otra enfermedad, como la depresión. También el estatus socioeconómico y el stress pueden aumentar la necesidad de dormir por más tiempo. Dice que otras enfermedades como la apnea obstructiva del sueño produce interrupciones repetidas de la respiración que llevan a la personas a despertarse y tener un sueño no reparador.
El especialista explica que la principal causa de somnolencia diurna son los trastornos del ritmo circadiano, lo que provoca que la persona sienta sueño en horas en las que debería estar plenamente despierta. Esto se debe a una mala higiene del sueño, es decir, no tener hábitos saludables para un buen dormir.
Encarnación dice que las enfermedades que se han asociado con dormir en exceso son los trastornos cardiovasculares, la diabetes, los trastornos siquiátricos y la obesidad.
“No podemos dejar de lado el deterioro de la calidad de vida del paciente que duerme demasiado, situación que desencadena en problemas laborales y escolares, llegando a afectar su vida social al no poder cumplir con los compromisos y exigencias de la vida en familia y en comunidad”, dijo el galeno.
Es importante saber controlar las horas que se dedican a dormir, en ningún caso hay que excederse, ya que todo tiene su justa medida y de nada servirá dormir de más, pues no es bueno para la salud.
Dormir poco también afecta
A menudo no somos conscientes de lo importante que es dormir y descansar bien; tanto, que vernos privados de sueño hace que nuestro sistema inmunológico entre en acción, dando lugar al mismo tipo de respuesta que tiene lugar tras la exposición al estrés.
La falta de sueño hace que el organismo active la respuesta fisiológica del estrés, conocida como “lucha” o “huida”. Los biorritmos del cuerpo están marcados principalmente por el sueño y no respetarlos significa estar bajos de energía, alteración de las ganas de comer y estar malhumorados. Además, algunas investigaciones han relacionado la restricción de sueño con el desarrollo de algunas enfermedades como: obesidad, diabetes e hipertensión.
Dormir poco tiene repercusión sobre nuestra salud, sobre todo en tres campos, entre ellos: pérdida de memoria, déficit de concentración y aumento de la irritabilidad. Además, la persona que duerme poco, tiene mayor riesgo de fatiga durante el día, lo que provoca una menor alerta y ante situaciones críticas que requieren de toda nuestra atención, éstas se ven afectadas, como por ejemplo conducir, lo que puede provocar un mayor número de accidentes.
El tiempo de sueño depende de la edad
Luis Felipe Encarnación dijo que la cantidad de horas necesarias de sueño varían según determinaciones genéticas y según la edad de la persona.
Explica que el recién nacido debe dormir alrededor de 16 horas al día, y esa necesidad irá disminuyendo hasta que se establezca el promedio propio de los adultos, que es de ocho horas diarias. El galeno comenta que al llegar a la vejez las horas de sueño disminuyen aún más, y llegan a necesitarse solo cinco horas, tiempo que ayuda a reparar por completo el organismo de las actividades cotidianas realizadas.
El Caribe
Santo Domingo, R.D.-Como si se hablara de otro pais, la Organizacion de las Naciones Unidas para la Alimentacion y la Agricultura (FAO), reconoció al presidente Luis Abinader como el mandatario que ha sacado del Mapa del Hambre a la República Dominicana, al reducir la prevalencia de subalimentación a menos del 2.5 % de su población, frente al 8.3 % registrado en 2020.
El hito fue anunciado este martes por el presidente Luis Abinader durante la apertura de la XI Reunión de la Red Regional de Sistemas Públicos de Abastecimiento y Comercialización de Alimentos de América Latina y el Caribe (SPAA 2026), que se celebra en Santo Domingo desde hoy 11 y hasta el 13 de agosto.
El dato más significativo del anuncio no es el título simbólico de «Hambre Cero», sino la magnitud del descenso estadístico que lo respalda: en seis años, la tasa de subalimentación se redujo en más de dos tercios, pasando del 8.3 % al umbral inferior al 2.5 % que la FAO establece como condición para salir de su mapa de países con hambre estructural.
El representante de la FAO en el país, Rodrigo Castañeda, atribuyó el avance a una combinación de factores: crecimiento económico sostenido, ampliación de la protección social, aumento de la producción y el abastecimiento interno, y —según sus palabras— «un liderazgo institucional al más alto nivel». Castañeda fue explícito en descartar que se trate de un resultado coyuntural.
«Hoy día la República Dominicana lo resolvió y eso tiene un gran valor para el Estado dominicano, para las instituciones y para el sector productivo empresarial», afirmó el funcionario de la ONU.
Uno de los datos estructurales que sustenta el logro es la autosuficiencia relativa del sistema agroalimentario dominicano. Según el director ejecutivo del INESPRE, David Herrera Díaz, el país produce actualmente el 87 % de los alimentos que consume, un porcentaje que refleja el peso de la agricultura nacional en la cadena de abastecimiento.
Durante su intervención, el presidente Abinader identificó las compras públicas como un mecanismo clave para garantizar el abastecimiento, dinamizar las comunidades rurales y fortalecer la producción nacional. También abogó por acercar a productores y consumidores, y por respaldar a los pequeños y medianos productores y a la agricultura familiar.
El ministro de Agricultura, Francisco Oliverio Espaillat, sostuvo que los avances son resultado de «voluntad política, planificación y coordinación entre el Gobierno, los productores y los distintos actores de la cadena agroalimentaria».
A pesar del reconocimiento, el propio representante de la FAO marcó con claridad los límites del logro. Castañeda señaló que el país debe continuar fortaleciendo su institucionalidad, su marco normativo y programas como la alimentación escolar, y que aún enfrenta desafíos vinculados a la obesidad en adultos y al alto costo de una dieta saludable.
«Es el punto de partida, no el de llegada», subrayó.
La advertencia es relevante en un contexto regional marcado por fenómenos climáticos extremos, conflictos geopolíticos y presiones sobre las cadenas logísticas y los precios de los alimentos —riesgos que el propio Abinader reconoció como amenazas concretas para los avances alcanzados.
La XI Reunión de la Red SPAA 2026, organizada por el INESPRE y la FAO, reúne hasta el 13 de agosto a delegaciones de Brasil, Bolivia, Chile, Colombia, Costa Rica, Cuba, El Salvador, Guatemala, Honduras, México, Panamá, Paraguay, Perú, Uruguay y República Dominicana.
El encuentro tiene como objetivo analizar políticas públicas, buenas prácticas y estrategias para fortalecer el abastecimiento, estabilizar precios y mejorar el acceso a alimentos, especialmente en zonas urbanas y periurbanas.
Eric Moura, representante del Ministerio de Desarrollo Agrario y Agricultura Familiar de Brasil —país que impulsó históricamente la Red SPAA—, felicitó a República Dominicana y abogó por consolidar la red como espacio permanente de cooperación y construcción de una agenda regional contra el hambre.
El logro dominicano se inscribe en un momento en que la seguridad alimentaria global enfrenta presiones crecientes. Según el informe El estado de la seguridad alimentaria y la nutrición en el mundo 2025 de la FAO, cerca de 733 millones de personas siguen padeciendo hambre en el mundo, con África subsahariana y Asia meridional como epicentros de la crisis.
En ese escenario, que un país de ingresos medios de la región caribeña salga del Mapa del Hambre tiene valor como referencia de política pública, aunque los propios organismos internacionales advierten que la sostenibilidad del logro depende de la continuidad institucional y de la capacidad de respuesta ante shocks externos.
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- Auszahlung verzögert sich: Stellen Sie sicher, dass Sie die Umsatzbedingungen vollständig erfüllt und die KYC-Verifikation abgeschlossen haben. Verzögerungen können auch am Blockchain-Netzwerk liegen.
KYC-Verifikation und Auszahlungen
Bevor Sie Ihre ersten Gewinne auszahlen lassen können, muss sich jedes Konto verifizieren. Dieser Prozess («Know Your Customer») ist gesetzlich vorgeschrieben und dient dem Schutz aller Parteien. Halten Sie folgende Dokumente bereit:
– Personalausweis oder Reisepass (Vorder- und Rückseite)
– Aktueller Kontoauszug oder eine Stromrechnung (nicht älter als 3 Monate) als Adressnachweis
Der Verifikationsprozess bei Dudespin dauert in der Regel 12-48 Stunden. Nach erfolgreicher Prüfung werden Auszahlungen, insbesondere in Krypto, oft innerhalb weniger Stunden bearbeitet. Für weitere Details besuchen Sie die offizielle Website von Dudespin.
Fazit: Lohnt sich Dudespin für Sie?
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