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Miren como esta dominicana transformó su cuerpo en casa
«Unas de las cosas mas difícil para mi fue la negatividad de los que me rodeaban».Chequeen la historia de Ivy Morales
Mi nombre es Ivy Morales, nací en Santo Domingo, RD. Tengo 32 años de edad, casada con un Dominicano quien a dedicado sus servicios a la milicia Norte Americana, US Navy por los últimos 16 años. Tengo dos hermosos hijos, uno de 9 años y la pequeña de 4.Por cuestiones de trabajo y ordenes Militares tuvimos que trasladarnos de la ciudad de Jacksonville, FL a Virginia Beach, Virginia en el verano del 2011. En ese entonces no estaba trabajando porque mi esposo y yo habíamos decido yo quedarme en la casa con los niños. Antes de esta transición solía salir a correr como un modo de ejercitarme y esto me ayudaba un poco a mantenerme, por lo menos a no subir de peso. Siempre tuve dificultad mantener una balanza ya que subía y bajaba de peso constantemente. Al mudarnos y al estar en la casa con los niños me impedía salir a correr, entonces ahí fue que todo empezó a ponerse fuera de orden. Empece a subir de peso de nuevo y a no sentirme contenta conmigo misma.
En Agosto del mismo año fue cuando decidí seguir las instrucciones de los muy conocidos y famosos ejercicios que vienen en 12 DVDs de P90X. Mi esposo lo había comprado ya hace un tiempo atrás y solamente estaba en el closet cogiendo polvo, lo busque y comencé a leer el libro de nutrición y la guía de ejercicios para saber que era lo que tenia que hacer, entonces desde ese momento mi jornada a un estilo de vida más saludable y en forma.
La rutina que empece de P90X era de 90 días (3 meses), cada mañana me levantaba pidiéndole a Dios que me diera la fortaleza para continuar esta nueva trayectoria que yo había elegido y que no quería empezar y darme por vencida antes del tiempo indicado. Siempre oraba » Todo lo puedo en Cristo que me fortalece» estas palabras fueron las llave a mi nueva vida, ya que me levantaba dispuesta a darle a «Play» en mi DVD player frente al televisor y empezar con los ejercicios cada mañana y la comodidad de mi hogar y junto a mis hijos ya que no podía ni salira correr mucho menos a un gym.
La alimentación fue un poco complicada pero no difícil, ya que tuve que cambiar mi manera de alimentarme. No más arroz con pollo guisao y habichuela todos los días, tenía que implementar más carnes blancas,vegetales, frutas, comer bajo en grasa, controlar mis porciones y comer mas frecuente durante el día.
Se toma 21 días para crear un habito y eso fue exactamente lo que me tomó a mi.
¡¡¡No fue fácil pero lo hice!!! El 70% de nuestro estado físico está en nuestra alimentación y si yo quería perder de peso, debía de llevar y seguir el plan alimenticio del programa. Cuando empece yo estaba en 135 libras y baje a 115 y mido 5’4. Gracias a Dios que al poder hacer los ejercicios en la comodidad de mi hogar, me permitía y todavía en el tiempo actual me permite pasar tiempo con mis hijos y esposo, ya que todos hacemos los ejercicios juntos y preparamos nuestros alimentos en familia. Si estoy cocinando ellos están en la cocina conmigo.
¡¡¡No fue fácil pero lo hice!!! El 70% de nuestro estado físico está en nuestra alimentación y si yo quería perder de peso, debía de llevar y seguir el plan alimenticio del programa. Cuando empece yo estaba en 135 libras y baje a 115 y mido 5’4. Gracias a Dios que al poder hacer los ejercicios en la comodidad de mi hogar, me permitía y todavía en el tiempo actual me permite pasar tiempo con mis hijos y esposo, ya que todos hacemos los ejercicios juntos y preparamos nuestros alimentos en familia. Si estoy cocinando ellos están en la cocina conmigo.
Unas de las cosas mas difícil para mi fue la negatividad de los que me rodeaban, o sea amigos y familiares que en muchas ocasiones hablaron cosas no positiva de mi jornada. Hasta perdí amistades, ¡pero así es la vida! Cada vez cuando decidimos emprender cosas buenas en nuestras vidas siempre va haber alguien que tenga algo negativo que decir. ¡¡Como decimos los Dominicanos…..Yo no le pare’ bolas a ninguno! Desde que empecé siempre subía en mi Facebook todo lo que estaba haciendo, como mis fotos de comidas, haciendo ejercicios, para compartir con los demás mi nuevo estilo de vida. A veces había comentarios que me ponían en dudas y me sentía que ya no quería seguir compartiendo mis fotos, aun así muchas personas les gustaban y se sentía motivada.
Siempre tuve en mente la razón del porqué yo quería ponerme en forma……ya estaba cansada de ir al closet y probarme ropas lo mínimo 4 veces hasta que por fin me decidía por una y aun así no estaba contenta conmigo misma, insegura más que todo por los chichos que se me veían. Le dije a mi esposo en una ocasión que me iba a poner tan dura como una roca que ni ropa iba a necesitar.
Como mencione al principio toma 21 días para crear hábitos. Para mi así lo fue y ya el resto fue historia! Mi esposo y mis hijos llevan este nueva forma de vida y ya es parte de nosotros. Gracias a mi empuje, dedicación, motivación, enfoque, determinación a continuar haciendo ejercicios y comiendo saludable. Me ha llevado a un nivel de vida donde tuve que hacerme Entrenadora de Team Beachbody, la cual es la misma compañía que vende todo los tipos de ejercicios en forma de DVD que se pueden hacer desde su casa. La razón por la cual me hice entrenadora es por la cantidad de personas que me buscan a diario para que los ayude hacer lo mismo. Tengo un grupo virtual privado en FB donde solamente aquellos que se deciden a tomar el mismo reto que yo, pueden tener acceso y participar. En este grupo les doy todo el apoyo necesario, tips para su alimentación, me asesoro que estén haciendo sus ejercicios diarios a través de lo que ellos ponen y las fotos que suben de sus comidas y ellos mismo ejercitandose cada día.
A pesar de la vida tan activa y saludable que llevo, yo también complazco mis antojos una vez a la semana y una sola comida. Si deseo mi arroz blanco con bacalao y guandules guisado me lo como, también a veces me dan deseos de un platanito verde frito…me lo como. Un moro con pollo guisao…..me lo disfruto.
Lo puedo hacer ahora mas que nunca porque ya llevo y puedo tener auto control y por lo tanto una vez a la semana se puede con moderación. No te sirvas dos y tres veces simplemente porque es tu día de comer lo que deseas, debes de tener control como todo lo demás en la vida.
Ya por ultimo para cualquier persona poder emprender un estilo de vida balanceada, primeramente deben de saber el PORQUE lo quiere hacer. Porque es importante para ellos el hacerlo. Todos tenemos una razón o muchas razones para traer cambios a nuestras vidas. Rodéate de personas que piensen y quieran lo mismo que tu, ser claro con tus metas, manténte enfocado, pídele a Dios que te ayude durante el transcurso, ten Fe, cree en ti mismo, manténte humilde y sencillo; y mas que todo nunca te des por vencido. Si caes levántate, si vuelves a caer levántate y hazlo de nuevo. ¡Todo es posible en la vida y todo se puede!
Lo puedo hacer ahora mas que nunca porque ya llevo y puedo tener auto control y por lo tanto una vez a la semana se puede con moderación. No te sirvas dos y tres veces simplemente porque es tu día de comer lo que deseas, debes de tener control como todo lo demás en la vida.
Ya por ultimo para cualquier persona poder emprender un estilo de vida balanceada, primeramente deben de saber el PORQUE lo quiere hacer. Porque es importante para ellos el hacerlo. Todos tenemos una razón o muchas razones para traer cambios a nuestras vidas. Rodéate de personas que piensen y quieran lo mismo que tu, ser claro con tus metas, manténte enfocado, pídele a Dios que te ayude durante el transcurso, ten Fe, cree en ti mismo, manténte humilde y sencillo; y mas que todo nunca te des por vencido. Si caes levántate, si vuelves a caer levántate y hazlo de nuevo. ¡Todo es posible en la vida y todo se puede!
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